jeden posiłek

[...] dzis jest moj 6 dzien a dotychczas do dnia 4 dosyc czesto czulam glod od dnia 5 wcale go nie czuje a nawet nie jestem w stanie zjesc takiej porcji jaka jest przewidziana na jeden posilek, czy uwazarzacie ze powinnam jesc tylko tyle na ile ma ochote , czy dzielic porcje na dwie czesc? Kryzys mialam 4 dnia i az zoladek sciskal mi sie z glodu ale [...]

[...] na forum , ze dni bez kawy sa dniami dla zoladka( odciazajace). Czuje sie dobrze i coraz bardziej ta kopenhaska mi sie podoba. Chyba po tych 13 dniach dodam tylko jeden posilek i bede sie jej trzymac tej diety...a w niedziele np bede robic "dzien dziecka" i bede jesc slodycze lub pic whisky !!!!;)( z umiarem) Oczywiscie bede [...]

Ja z ta salatka to odnosnie artykulu, ktorym uraczyl nas Tyka. Kopenhaska jeszcze prez 2 dni, a pozniej dodam jeden posilek ( moze to wlasnie ryba +warzywa bedzie)i zobacze jak to wzsystko bedzie wygladac i jak sie bede czuc. Jeszcze dokladnie poczytam o sb, bo moze tej diety bede sie trzymac?(jest troche bardziej urozmaicona jak dla mnie i mozna [...]

[...] ze popijasz kawke i chrupiesz ciasteczka czasami. . Anetko jak tam sobie radzisz na Atkinsie, nie przejadlo Ci sie juz to tluste zarelko? Pozdrawiam goraco. PS Jedyne na co sobie pozwolilam po kopenhaskiej to na zeberka duszone i whisky. A teraz nadal jestem na kopenhaskiej tylko dodaje( nie codziennie) jeden posilek warzywa+ bialko.

[...] do joggera: czy to jest dobry pomysl zeby na stale wprowadzić jako sniadanie kawe z lyzeczka cukru i grzanke ale z powidlami badz jakas ryba z puszki?? ile powinno spozywac sie weglowodanów?? czy jeden posilek na dzien zawierajacy weglowodany to jest duzo?? np. grzanka na sniadanie lub na obiad coś zbozowego jakieś płatki lub coś na mące???

hmmm... Tomassimo 1) nie-nie mam 13 lat, to jest nick, ktorego uzylam specjalnie z obawy przed wlasnie takimi reakcjami jak Twoja :/ nie wiem skad taki napastliwy ton :/ spytalam sie po prostu o cos, liczylam na normalna odpowiedz, ale najwidoczniej sie przeliczylam :/ Kopenhaska traktuje jako wstep do racjonalnego odzywiania i wg.mnie MM takim [...]

[...] dam rady- praca), 2. nie mam apetytu:((( co mnie bardzo martwi...3. liczenie kalorii to dla mnie magia.. a nie mam nikogo kto mógłby mnie pokierować...czasami jadam tylko jeden posiłek dziennie i to czasami nawet nie można nazwać posiłkiem :/ Gdyby znalazł się ktoś kto mógłby mi pomóc, nakierować i przede wszystkim nastawić na to że mogę [...]

[...] u kupujacych (no ale tak jest wszedzie). Przypadki braku wiedzy i poleganiu na mitach, i wlasnych urojeniach, z ktorymi spotkalem sie osobiscie: - dziewczyna, zero diety, jeden posilek dziennie (wielki obiad, a potem gora slodyczy) - klientka uznala, ze jak cos ma w nazwie "dietetyczny" to znaczy, ze odchudza i tym sposobem Olimp [...]

[...] zle . Z odrzywek to ci nic nie bede doradzal bo oprocz jakis chardkorowych bosterow tesci ktore podchodza pod ph to nic nie dziala oprocz moze kreatyny . Ogrzywki typu bcaa i aminy , bialko w prochu sam bede odpuszcal bo tylko zapychaja kichy i tak naprwde wolal bym zjesc jeden posilek wiecej . Jaka brat ma forme co juz po ciemnej mocy stoi .

[...] glodny jak pies wstalem i zly jak osa ( z glodu ). Dzis przejazdem, na obiad wpadaja do mnie znajomi w drodze do Szwajcarii, wiec postanowilem zjesc cos "normalnego" na jeden posilek. Pojdziemy do swietnej wloskiej knajpki we Frankfurcie, zjem albo jakas dobra paste albo pizze. Zostawilem sobie w obliczeniach okolo 1000kcal na te [...]

101 kg przy 12% BF, 2750 to nadal duzo ponizej zera kalorycznego ;) Te 500 kcal w stosunku do tego co jem w dzien wysokich wegli robi ogromna roznice na razie, to praktycznie jeden posilek wiecej - i dopiero wowczas nie bede pewnie glodny ;)

[...] przyswajania bialek są doskonale opisane, nic nie stoi na przeszkodzie przyjmowania 100, 200 i więcej gram w ciagu. Zgadza się. Spokojnie można zjeść kilogram mięsa na jeden posiłek. Po przyrządzeniu nie wychodzi tak dużo objętościowo. Tylko po co? Takie obciążenie organizmu musi zakłócić pracę całego ustroju. Trochę mi te wszystkie [...]

[...] innego bede z nich musial wykombinowac, bo zapas mam sluszny na niedziele. Z grubsza liczac calosc ma jakies 260 gram wegli, 80 gram bialka i 20 gram tluszczu - w sam raz na jeden posilek dla mnie ;) Calosc poleciala do lodowki, jutro bedzie smakowane, dam znac co to warte. Tak powstawalo: [...]

[...] nastroju nie planuje miski, na sniadanie mam juz gotowa owsianke bo uwielbiam zimna z lodowki, dalej bede improwizowal. Jutro wraca chuda, wiec moze sobie zaszaleje i jeden posilek zjem w KFC lub Burger King, poki nie ma food police :). Wynik wczorajszego eksperymentu - 2x1,5 litra seven up, litr mleka, 3 litry wody, 1,25 litra pepsi, 0,7 [...]

Tak patrzę, że Twój jeden posiłek to ~ 2/3 mojego dziennego zapotrzebowania %-) U mnie 100g białka wychodzi na cały dzień, a tu ~ 80 w jednym posiłku %-) Inna sprawa, że gabarytowo jestem 2x mniejszy %-) Ale nie ma co się dziwić, przy takich treningach to jest moment spalone i od razu łapie głód. Zwłaszcza po aerobach - bieganie, rower ;-)

Aż tyle kcal ? Ja zamierzam startowac z 2500kcal chyba ,ze bede czuł ze mało wtedy zwieksze :) A tak w ogole 80g białka to nie za duzo jak na jeden posiłek ? kiedys czytałem ze max 45gram sie wchłania czy to mit ?

[...] w okresach tłuszczówek. 100g karkówki (kobiety 75 g) i mały pomidor, a do tego dużo smalcu. Nie było żadnych ograniczeń co do ilości tłuszcz. Generalnie było mówione: im więcej smalcu tym lepiej, będzie więcej siły i energia. I tak było. Kostka smalcu ma 200 g. Słyszałem od instruktorów rady o jedzeniu na jeden posiłek od 1/2 do 2/3 kostki. :-)

Revers diet 13 Dziś od 8 do 14 na zakupach, jeden posiłek na mieście, ale ogarnąłem restauracje z jedzeniem na wagę i była akurat grilowana pierś z kurczaka ;-) Poza tym na treningu trochę słabo, jeszcze czuję domsy an brzuchu przez co tylko 1 seria podciągania ;/ Filmiki z treningu jutro wrzucę ;-) Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez [...]

Ok, dzięki :-) A czy podczas CBL, kiedy będę ładował węgle, chciałem to zrobić w formie omleta gdzie wjeżdżało by około 60B, 200W, 30T - > Może tak to wyglądać, czy raczej za duża ilość tłuszczy jak na jeden posiłek? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-31 12:53:54

[...] troche się wyplukalem i o to chodzilo. Trzeba było wyczyścić się z tego średnio zdrowego jadła świąteczno-noworocznego. Dziś troche obowiązków , z tego powodu wypadł mi jeden posiłek, ale od jutra koniec z wymówkami:D. Trening klatka-biceps zrobiłem z aktualnym mistrzem polski juniorów młodszych Przemkiem Bałutem. Dzięki za dobry trening ! [...]